眠れないのはメラトニンが分泌されていないから。メラトニンが分泌されないのは運動不足とかストレスが理由。運動はハードルを低くして習慣化。すなわち筋トレとジョギング。ストレスの原因は仕事６０％と恋愛・結婚のこと４０％。仕事は頑張る。恋愛・結婚…
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